Daily Yoga Workout+Meditation

🧘နေ့စဉ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် စတင်သူများအတွက် ယောဂအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ အစပြုသူ asanas လေ့ကျင့်ပြီး ရက် 30 အတွင်း အိမ်တွင် ယောဂသင်ယူပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် သင့်အား ကူညီပေးမည့် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူ အခြေခံ asanas နှင့် ယောဂကျင့်စဉ်များပါရှိသည်- ကျန်းကျန်းမာမာနေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်။

လူတိုင်းအတွက် ယောဂ - အစပြုသူများအတွက် အိမ်တွင် ယောဂကျင့်စဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူပါ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ယောဂနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤနေ့စဉ် Yoga လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်က သင့်အား စတင်လေ့လာသူများအတွက် ယောဂလေ့လာနိုင်ပြီး မည်သည့်ကိရိယာမှမပါဘဲ အိမ်တွင် နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ယောဂသည် အမျိုးသမီးများ၊ အမျိုးသားများသာမက စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေသည်၊ ပိုကောင်းလာပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။

Yoga အက်ပ် - သင်၏နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း။

😊ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်-

✔️ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

✔️စိုးရိမ်စိတ်၊

✔️ စိတ်ဖိစီးမှု၊

✔️ အသားအရေ အရေးအကြောင်းများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊

✔️ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာအောင်နေပါ။ ✔️

နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အား သန်မာစေပြီး ကျန်းမာစေကာ ခွန်အားတိုးစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ Yoga Workout လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ရက် 30 အတွက် နေ့စဉ် Yoga ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စတင်သူများအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို အထူးတလည် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ သင်နှစ်သက်သော poses/asanas များထည့်ခြင်းဖြင့်လည်း သင်၏ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ - အစပြုသူများအတွက် ယောဂလေ့လာပါ

- အသေးစိတ် ညွှန်ကြားချက် နှင့် လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် asanas နှင့် pose များကို လေ့ကျင့်ပါ။

- စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို ပြေလျော့စေရန် တရားထိုင်နေစဉ် နောက်ခံတေးဂီတကို သက်သာစေခြင်း။

- ပစ္စည်းမပါပဲ အိမ်မှာ Beginners အတွက် Yoga ကို လေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ပါ။

- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂ

- လူတိုင်းအတွက် ယောဂ၊ အင်တာနက်မလိုပါ။ သင့်တွင် WIFI သို့မဟုတ် အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မရှိသည့်တိုင် ယောဂကျင့်စဉ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

- သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်၏နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်

- အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်လျော်သော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂသင်ခန်းစာများ

- ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ လူတိုင်းအတွက် အခမဲ့ယောဂကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည် - စတင်သူများအတွက် အခမဲ့ Yoga လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်။ နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

⚡ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံပါ- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး သင်မည်မျှအောင်မြင်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂသည် ကြွက်သားများတက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုအညွှန်းကိန်းကို ထူးထူးခြားခြား ထိထိရောက်ရောက် ချိန်ညှိပေးသည်။

📿🌱 အစပြုသူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်- သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး (စိတ်ရောကိုယ်ပါ) တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အိမ်တွင် ယောဂလေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ကိုယ်ဟန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ ယောဂကိုနေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အပန်းဖြေရန်၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည့် ကြီးမားသောဝိညာဉ်ရေးကုထုံးလည်းဖြစ်သည်။

ယနေ့စတင်သူများအတွက် Yoga Workout - နေ့စဉ် Yoga နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ယောဂကျင့်စဉ်များကို လေ့လာပြီး အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း အက်ပ်ကို စတင်အသုံးပြုပြီး သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပေးစွမ်းသော အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

!! ရှင်းလင်းချက် !! မယ်

ဤအက်ပ်သည် အချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ သင့်အက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် တာဝန်မရှိပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နဂိုရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ ပေးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ယေဘူယျအကြံပြုချက်များဖြစ်ပြီး လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ။ ဤအက်ပ်ကို ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် ဤစည်းကမ်းချက်များကို အသိအမှတ်ပြုလက်ခံပါသည်။